Hautkrebs-Prävention: 5 Wege, sich vor UV-Strahlen zu schützen
Maßnahmen zur Hautkrebsvorbeugung können Ihre Chancen, an Hautkrebs zu erkranken, aktiv verringern, wenn Sie sie in Ihre tägliche Routine implementieren. Die häufigste Form von Krebs in den Vereinigten Staaten, Zehntausende von Amerikanern erkranken jedes Jahr an Hautkrebs.
Es gibt drei Formen von Hautkrebs: Basalzellkarzinom, Plattenepithelkarzinom und bösartiges Melanom. Von diesen drei Formen ist das Melanom die gefährlichste und lebensbedrohlichste. Hautkrebs fordert jährlich das Leben von etwa zehntausend Amerikanern.
Was verursacht Hautkrebs?
Es wird angenommen, dass eine übermäßige Exposition gegenüber ultraviolettem Sonnenlicht (UV-Strahlen) der dominierende externe Faktor bei der Entwicklung von Hautkrebs ist, obwohl genetische Faktoren eine Rolle spielen können. Um sich vor UV-Strahlen zu schützen, sollten Sie die folgenden 5 Schritte zur richtigen Hautkrebsvorsorge ergreifen:
1. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung: Vermeiden Sie es, Ihre Haut während der Mittagszeit (im Allgemeinen von 10 bis 16 Uhr) direktem Sonnenlicht auszusetzen. Dies ist die Zeit, in der die UV-Strahlen am intensivsten sind. Planen Sie Ihren Zeitplan, um Aktivitäten im Freien während dieser Stunden zu vermeiden. Beachten Sie auch, dass Sand und Schnee das Sonnenlicht reflektieren. Wenn Sie also am Strand oder in einem Skigebiet sind, kann Sie das direkte Sonnenlicht aus allen Richtungen mit UV-Strahlen bombardieren.
2. Bedecken Sie sich: Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten, bedecken Sie Ihre Haut. Tragen Sie nach Möglichkeit lange Ärmel und lange Hosen. Das Tragen eines Hutes mit einer 3 bis 4 Zoll großen Krempe rundum ist vorzuziehen. Dies schützt Ihren Hals und Ihre Wangen vor gefährlicher, längerer Exposition. Beachten Sie auch, dass trockene, dunkle Kleidungsstücke den besten Schutz bieten.
3. Verwenden Sie Sonnenschutz richtig: Bei längerer Sonneneinstrahlung sollten Sie immer Sonnenschutzcreme verwenden. Finden Sie eine Sonnencreme mit einem Sonnenschutzfaktor von mindestens 15 und lesen Sie die Anleitung für die richtige Anwendung. Je höher der Lichtschutzfaktor ist, desto höher ist der Schutz vor gefährlichen Sonnenbränden. Sonnenschutzmittel bieten jedoch keinen kugelsicheren Schutz, und UV-Strahlen können Wasser durchdringen. Nur weil Sie sich im Wasser kühl fühlen, bedeutet dies also nicht, dass Sie vor Sonnenbrand geschützt sind.
4. Verwenden Sie eine Sonnenbrille, die UV-Strahlen blockiert: Wenn Sie sich vergewissern, dass Ihre Sonnenbrille die UV-Strahlen blockieren kann, hilft das, Ihre Augen vor ernsthaften Sonnenschäden zu schützen. Die am besten konstruierte Sonnenbrille sollte eine UV-Absorptionsrate von 99% bis 100% haben. Gehen Sie niemals davon aus, dass dunklere Gläser einem erhöhten Schutz entsprechen. Die UV-Strahlen werden durch eine auf die Gläser aufgetragene Chemikalie blockiert. Diese Chemikalie hat nichts mit der Farbe der Transparenz von Sonnenbrillengläsern zu tun.
5. Bleiben Sie von Sonnenbänken fern: Es ist ein Mythos zu glauben, dass Sonnenbänke und Sonnenlampen frei von schädlichen UV-Strahlen sind. Diese kosmetischen Instrumente können Ihre Haut kurzfristig attraktiver machen, aber sie können Ihr Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, langfristig deutlich erhöhen. Gesundheitsexperten raten ihren Patienten, sie zu meiden.
Wenn Sie diese 5 Schritte in Ihrer täglichen Routine umsetzen, können Sie Ihr Hautkrebsrisiko deutlich senken und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil beibehalten, der eine angemessene Sonnenexposition ermöglicht. Ein weiterer wichtiger Schritt in der Prävention von Hautkrebs ist die routinemäßige Untersuchung durch einen Arzt. Wird Hautkrebs früh erkannt, dann sind Ihre Überlebenschancen deutlich erhöht.